專注、創造力、直覺力

愉悅的生活和人際關係、健康

專注

專注是一種特別的心靈狀態，當人們專注時會感到思慮清晰、精力充沛、頭腦靈活、富有原創想法；並能夠減少混亂的思緒、高度掌控情緒。因此，一個人能夠擁有妥善衡量的決策過程，減少浪費精力在瑣事上，並全力以赴地實現自己的目標。

一般人對所擁有的潛能只有運用不到百分之幾，因為未經訓練的頭腦是不好用的。靜坐是使心靈進入專注狀態最容易的方法：早上練習20分鐘，這樣你在一整天之中都會更有效率。

創造力和直覺力

靜坐也稱作「直覺鍛鍊」，因為它將心靈引導至最深的知識領域。當一個人設法將混亂的淺層思想平靜下來時，便能利用各種直覺能力。直覺是所有創造力和巧思的核心要素。

透過鍛煉和發展心靈更深的層次，我們獲得對藝術和詩歌的鑑賞力、容易捕抓開創新事物想法的能力、理解哲學的能力、解決日常問題的非凡能力以及走在時代尖端的能力。

愉悅的生活和人際關係

愉悅的生活取決於內在擁有多少能量。孩童擁有最多的生命力，他們用一種非常愉悅的方式來體驗這個世界。這種愉悅還取決於感知能力，當心靈平靜而且專注時，感知力最大。譬如，人們為了追求極度的專注狀態，而從事極限運動，因為只有在這種狀態下，才能體驗到生命最大的深度。

靜坐能夠增強內在能量，使大腦進入專注集中的狀態，並為身心提供優質的休息。因此，對他人的氣氛、情緒、喜樂和悲傷會更加敏銳，更能夠理解他人、建立穩固的關係，並在問題出現的最初階段便能改善它。

健康

正確地說，所有疾病都源自於心靈。痛苦的心靈狀態在一定時候將轉變為身體疾病。靜坐逆轉了這一個過程。它觸發了放鬆反應：呼吸和心跳減慢，壓力荷爾蒙分泌減少，大腦開始製造幸福荷爾蒙。

平靜喜悅是心靈的一種自然狀態。由於忽略內心對靈性需求的渴望，因而出現不愉快的心理經驗。即便是黃金器皿也需要不時地拋光，潔淨將能揭示其真實的本性。當您為心靈做了適當的保養—例如，你的靜坐練習，將揭示你真實的本性—內在喜悅和平靜幸福的狀態。在靜坐過程中，藉由移除心靈不自然的沉澱物，來增進一個人的天性。