靈性頌舞 Kiirtan

站起靜坐,身心靈更加健康

靜坐不再打瞌睡和胡思亂想

能幫助睡眠、抗老化、治療憂鬱症、幫助靜坐的舞蹈

原來可以唱歌跳舞來靜坐

    大家有沒有聽過站著靜坐,伴隨音樂與舞蹈來靜坐。提到靜坐大家一想到的是,靜靜坐在那邊不動,一坐就是好幾個小時,甚至好幾天。但很多人是坐不住的,一坐下就開始打瞌睡、胡思亂想,或是坐不到一分鐘就想離開。如果有這種情況的人,接下來介紹的靜坐方式非常非常適合你。

    這種靜坐方式是在700年前,由印度的一位聖者Chaitanya Mahaprabhu發明的。這位聖者在火葬場靜坐了七年,達到了究竟了悟的成就後,他想效仿佛陀去弘揚靜坐、鼓勵人修行。但他發現靜坐對大多數人來說都太困難了,不可能每個人都和他一樣做這麼久的靜坐。當他準備放棄時,從宇宙最深處傳來了,站起來靜坐吧!

    他把這種修行方法取名為Kiirtan-靈性頌舞,因為kiirtan的弘揚,使人人都可以享受到靈性的喜悅,不再因為靜坐的種種困難而放棄。但從他過世後Kiirtan漸漸沒落,而和700年前的人相比,現代的人在物質上的誘惑更大,但物質的豐富有使心靈更快樂嗎?

    根據世界衛生組織WHO在2018年的調查,全球有3.5億人罹患憂鬱症,從數據上來看,物質的滿足並不能使心靈更加快樂。憂鬱症會使人無法工作,且藥物治癒後復發機率非常高,罹患憂鬱症而自殺的機率高達15%,因此心理疾病成為了非常棘手的問題,而心靈上的需求也會漸漸的比物質上的需求多。人們會去尋找如何讓自己快樂,所以有些人會去上心靈成長課程、學習靜坐,但在學習的過程中,他們會發現一件非常嚴重的問題:就是他們無法專心,在靜坐時常常會想東想西,腦袋轉個不停。為了解決人們身心靈上的各種問題,現代一位偉大的靈性導師Shri Shri Anandamurti ji復興了kiirtan。

Kiirtan-靈性頌舞的鍛鍊非常簡單

   神聖的梵咒配合著優美的旋律,坐著或站著唱頌,神聖的梵咒: Baba nam kevalam,意思是無限的愛無所不在。Baba在梵文裡意指最摯愛的,我們每個人內心深處都有無窮無盡的愛。這種無限愛的力量會時刻保護著我們,在我們悲傷難過時,他會比我們還難過,在我們孤單時,這股力量會默默地陪著我們,無限的愛永遠包容著我們。不管我們是乖小孩,或是調皮的小孩,他永遠不會嫌棄我們。

    在我們唱Baba nam kevalam時,想著無限的愛充滿整個宇宙,充滿我們的內心,以各種形態保護著我們。無時無刻,愛無所不在。

優美的旋律

   可用不同旋律配合著梵咒Baba nam kevalam,如果你喜歡古典樂,可以用莫札特、貝多芬的曲子來唱這個梵咒。情歌、搖滾等各種曲調,也都可以配合著梵咒。

古老的靈性舞蹈

   Kiirtan坐著唱時,就非常有力量了,可以使我們身心靈充滿無限的愛。但更好的唱頌是配合著古老靈性舞蹈Lalita Marmika,這舞蹈可以喚醒靈魂深處最深的感受,用最真摯的心,唱頌著梵咒。

Kiirtan不只是一種靜坐方式

   對我們的身體和心靈都有很大的幫助。

在身體層面上:

    Baba nam kevalam配合著靈性舞蹈Lalita Marmika,可以解決有多身體上的問題。雙手舉高像迎接愛人,毫無保留的去接收宇宙無限的愛,讓愛充滿整個心靈。

    雙腳大拇指交互點地:大拇指是松果體的反射區,可以刺激我們的松果體,松果體會分泌很多激素,像血清素能抗憂鬱、使人的思想變快樂。當血清素過少時,人們就會出現注意力集中困難等問題,會間接影響個人計劃和組織能力,嚴重不足時會導致憂鬱症。松果體也可以分泌褪黑激素,這是我們很想要的一種激素,因為他能抗老化、幫助睡眠、預防癌症。

    很多人可能都有體會過一整晚睡不著,看到太陽時的那種絕望。吃很多安眠藥、褪黑激素來幫助睡眠,但這些藥物都有副作用,越吃越多。而kiirtan正好能讓松果體分泌褪黑激素。

    雙腳微微彎曲,能幫助我們緩解靜坐所帶來的身體疼痛。

在心理層面上:

    我們常常唱著Baba nam kevalam,想著自己被無限的愛包圍。這種愛的力量是非常強大的,他可以治療與多心理問題。像憂鬱症、自卑感、心理的扭曲等等,很多心理疾病都是從缺乏愛開始。可能因為感情的創傷,害怕再次受到傷害,封閉內心,覺得世界上沒有你在乎的人了,因為封閉自己的內心,所以感受不到別人的愛,別人對你的善意,覺得這世上沒有人在意你。這樣的感覺會使你越來越絕望,但kiirtan完全可以解決這種問題。

    在跳kiirtan時兩臂張開,可以幫你打開心胸,梵咒Baba nam kevalam,無限的愛無所不在,每唱一次,這種愛的感覺就會更加強烈,不用去做心理治療,只要大聲唱著Baba nam kevalam。你的不開心、孤單、恐懼、所以不好的情緒都會消除。

在靈性層面上:

    Kiirtan是靜坐最好的助力,因為它使心靈純淨而集中。在唱kiirtan時,所有負面情緒都會消除,所以靜坐也可以比較容易專注。

靜坐變成這麼有趣;也這麼簡單

    許多人都想要學習靜坐來開啟生命無限的潛能,也希望可以淨化心靈與調整情緒。可是這快速變動的世界和各種物質誘惑吸引,已經讓現代人非常困難進入靜坐狀態。所以我們想從靜坐得到生命改變的效益,必須使用適合現代人的新形態的靜坐方式。 就是這種最適合現代人的修行靜坐方式,在唱歌跳舞中紓解內在情緒與壓力。在動中配合著愛的梵咒Baba Nam Kevalam唱頌,把生命各種問題和痛苦轉換為無限的愛。內心各種情緒淨化後,我們就更容易進入靈性的體驗。所以這種站起來的靜坐方式,會比傳統坐著靜坐有更大的身心靈轉化與提升的功效。 透過靈性頌舞Kiirtan,您會發現靜坐變成這麼有趣;也這麼簡單。

練習的建議

1.您可以坐著、站起來或者躺下來,每天跟著Kiirtan音樂,練習10到30分鐘。

2.心情不好、內在混亂不安的時候,用練習靈性頌舞Kiirtan來平靜昇華心靈。

3.工作生活中,把靈性頌舞Kiirtan當成背景音樂來凝聽。

4.您可以在Youtube輸入Kiirtan,您可以找到許多的Kiirtan音樂。

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